怎样打败拖延症如何解决自己的拖延症

1、首先，要从心理上正视自己，相信自己可以做到，然后没有犹豫的，当下就去操作，一旦开始了，你就会发现其实没有自己想象的困难。

2、排除干扰，变得专注。手机、电脑、网络都是我们投入做一件事情的干扰，它会影响我们的注意力。所以最好把所有可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。

3、不要对自己要求过高，过分追求完美。起点低一点，做起来才比较不痛苦，也更有动力。

4、一次只做一件事，不一心多用。单程的任务操作，可以让我们更加集中注意力，从而使任务完成的更高效。

5、使用番茄钟，给自己定一个时间，在一个番茄钟的时间里，只关注和进行眼前的事。每完成一个番茄钟，休息镉胶鱿瓜几分钟，再继续下一个。这是一个看起来很简单但是却非常有效的方法。

6、将目标分解成一个个小的任务。一旦任务被分解，可操作性就变强了，畏惧心理会减弱，就容易行动起来。