怎样预防口腔上火，告别口腔溃疡

1、保持好心情心情不好也是导致口腔上火的常见原因。因为，人们心烦不安，思绪混乱，心情烦躁，很容易珑廛躬儆导致郁火，从而引发口腔上火。所以，应平复心情，改善情绪。多听些莴添艇砘宁静的音乐，看些轻松愉快的电视剧或电影，少去吵杂、人群多的地方。同时，室内也可以多放些绿色植物，有助于改善心情。

2、饮食要清淡都说“病从口入”，口腔上火也不例外。多吃清淡的食物和蔬菜水果，少吃辛辣食物。例如胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热食物要少吃。牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物也应该少吃。荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果也要少吃。

3、睡眠要充足长期睡眠不足，劳累过度容易导致口腔上火的出现，所以要保证充足的睡眠时间。夜晚是身体新陈代谢的时间，这个时间段要保持熟睡，才能让身体更好的代谢。并且，中午也要适当的午睡，避免过度疲劳。

4、锻炼要加强不可忽视的是，易口腔上火也可视为身体变弱的信号，因此大家也要注意加强运动，通过改善体质来预防上火。具体可以通过跑步、练太极及各种球类活动达到强身健体，增强人体免疫力的作用。