7种补肾方法，让男人吃出肾健康

1、食疗 通过饮食保肾，中医里认为黑薄本窭煌色的食物都有补肾的功效，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等。肾阴虚者可选用甲鱼、海参、枸杞、银耳等滋补食疗;肾阳虚者可选择肉桂、肉苁蓉、鹿茸、羊肉等食疗补之。

2、饮水补肾　　要知道肾的功能主要是排毒，定时饮食保证水液的充足，可以避免浊毒在肾脏里的滞留，减轻肾脏的负担。

3、中药补肾 原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。　　做法：将三种原料开水闷泡5分钟瘾廛装钒左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。　　功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

4、护足补肾 肾经源于脚底，脚步注意保暖，避免寒气的侵袭，保持脚步的干燥，是很好的养肾护肾方式。

5、不要憋尿大便通畅　　当人体膀噤涠寮藏胱存储尿液到一定程度会刺激神经系统，从而产生排尿反射，此时一定要及时如厕排尿，避免积存的小便成为水浊之气，侵害肾脏。大便不畅宿便的停积，讵畿缤耒会造成浊气上攻，伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

6、避免劳欲　　体力劳动过重伤气，脑力劳动过重伤血，房事过重伤精，三者都会损伤肾脏，因此一定要量力而行，劳作有度。

7、睡眠养肾 充足的睡眠可生气血，对肾脏的保养起到重要作用。临床显示很多肾脏不好的患者都有过度劳累、睡眠不足的经历，可想而知睡眠对养肾的重要性。