怎样正确健康地喝水

1、喝什么水最好？答案是新鲜凉白开水。新鲜凉白开水没有任何禁忌，适合所有的人，任何人都可以喝。但需要注意的是凉开水超过1天最好不要饮用。

2、一天要喝多少水？一个健康的人在身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000～2000亳升（或者说6～8杯水），让小便保持清亮就可以了。

3、一天什么时候喝水，最能补充人体水量？一天内在起床后、吃饭前后、午休、睡前四个时间段喝水，补充人体水量最有益。

4、起床后：早晨起床后适量喝些水，可补偿夜间水分的消耗，尤其是对有便秘的人非常有益。

5、吃饭前后：此时喝少量水或喝少量汤，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

6、午休后：午休后可喝一杯淡淡的温开水或绿茶水。绿茶水有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。

7、睡前1～2个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。晚上9点是补水的好时间。睡前1小时喝杯水对睡眠有一定的帮助作用。