运动在于运动

1、剧烈运动时和运动后不要大量饮水，进餐后短时间不宜钝娼恃涝剧烈运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量， 剧烈运动后不可立马上坐在原地休息，也不可立马洗澡 等等。

2、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，体内盐份缺失，一段没时间后方可进行适当摄取盐分，补充体力。但不可立即饮用大量盐分和水资源。

3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以允勃榘嘟满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康

5、、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多 ，但是选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、健康水平来确定。

6、长时间没有运动，切记不可猛烈运动 导致肌肉损伤，应遵循循序渐进的原则，根据具体时间 做相应的安排。