免疫力低下容易感冒的人吃什么好

1、橙子酸味水果富含维生玟姑岭箫素C，酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少洫币橥郊伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。日常也可以吃些江中多维元素片，不止可补充维生素C，更有21种营养元素，而且特别添加赖氨酸，促进营养吸收，能起到均衡营养，增强免疫的作用。

2、蜂蜜蜂茁茌拿逝蜜中含有丰富的维生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜对身体大有好处。蜂蜜中含有较多的成分，可以为机体提供能量，适量食用不会造成营养过剩，经常吃蜂蜜可以美同柙丕牌容养颜、润肠通便，改善身体机能。蜂蜜中含有的蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以起到清除体内氧自由基的作用，经常食用蜂蜜可以增加人体内巨噬细胞的活力，使机体抵抗力，免疫力大大提高。

3、香菇常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。

4、冬瓜冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。