左侧单腿坐角侧腰拉伸_瑜伽·坐姿力量体式入门
1、步骤上半身挺直,坐立于垫面,屈右膝靠近会阴打开左腿到自己能坐正坐直的最大角度,脚趾回勾吸气,双臂上举到双耳两侧呼气,落下双哩蜥汗兖肩,身体倒向左侧,落下左手放在左大腿外侧右臂带动身体继续向左侧倒,拉伸整个右侧腰肌双眼平视前方,身体不要向前或向后倾斜
2、呼吸吸气双臂延伸身体,呼气腋窝转向天花板
3、动作感受右侧腰部有很强的拉伸感
4、常见问题问题:含胸解决:发动上背部的力量打开双肩
5、细节图示右侧腰部有很强的拉伸感打开双肩
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