如何缓解痛经问题

1、【喝热水】说这句话的时候估计无数女骂宙逃慈性会有杀人的冲动，痛经时候需要的是关爱，而不是冷冰冰的一句喝热水，不过，喝热水确实可以缓解痛经症状，一般女性痛经剧烈常常是因为宫寒，喝热水能够在一定程度上缓解疼痛症状。

2、【热水袋或暖贴】一般来说，当腹部疼痛时，适当热量的传递能够缓解肌肉痉挛的症状，采用敷热水袋或者贴暖贴的方式，可以给子宫保暖，缓解疼痛感。

3、【忌甜食忌冷】许多女生平时不注意饮食，尤其在夏天，常常喜欢吃冷饮，其实一般在月经临近的前三日就应当节制饮食，尤其是巧克力与冰激凌，否则会导致月经提前与疼痛加剧。

4、【服用维生素B6】维生素B6能够缓解人得紧张情绪，姑娘们在月经来临时情绪不自觉的波动是正常现象，服用维生素B6能够很好地缓解这一现象，有助于稳定情绪，从而缓解痛经症状。

5、【喝红糖水】女性在月经来临时随着血液流失，常常伴随气血亏空的症状，整个人看起来无精打采，精神萎靡，喝红糖水能够起到良好的暖宫补血作用，如果不介意生姜，还可以适当加入姜片。

6、【舒缓运动】在月经来临时许多女性都呈现出虚弱无力的症状，这个时候，适当的微运动，例如柔性的瑜伽，弯弯腰，较为舒缓的动作能够促进人体血液的循环，起到一定的缓解效果。

7、【适度按摩】女性在月经来临时最需要在心理和生理上的安慰与关心，一个靠谱的朋友，会是我们无助时的有力依靠，适当按摩，痛经者以舒服姿势平躺，由朋友将手搓热，轻揉痛经者小腹与腰侧，能够有效缓解痛经。