你真的会刷牙吗

1、刷牙前不能沾水。不论是牙刷在挤牙膏前沾水还是挤完云鲸韶簟牙膏后沾水都是不对的。这是因为如果沾了水刷牙的时候就很容易起泡沫，我们就会有牙已经刷好了的错觉，但是这时候牙还没有刷干净。建议：刷牙酡箔挝棍前不要沾水，挤完牙膏之后慢慢刷牙，这样才能发挥出牙膏的清洁作用。

2、不要冷水刷牙。牙齿敏感的人用冷水刷牙会导致牙齿酸痛，而且冷水不利于牙膏中的摩擦剂和氟化物发挥活性。刷牙应使用37℃左右接近人体体温的水。

3、不要起床就刷牙。相信大部分的人和我一样都是起床就上厕所刷牙洗脸一整套，但是刷完牙再吃早餐，牙膏的护齿成分也被我们吃到肚子里了，而且吃完早餐，牙齿上又会有食物残留。所以要吃完早餐之后再刷牙！

4、刷牙时间不能太短。你知道刷牙的目的是什么吗？清除薅黾稣形食物残渣？保持口气清新？其实，刷牙的真正目的是消灭牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面和牙龈缝里面的细菌，无色。牙菌斑是引起龋齿和牙龈发炎的最重要原因。如果我们刷牙的时间太短，是没有办法完全清理口腔的。 建议：移动牙刷时，每次刷2-3颗牙齿，慢慢刷牙，刷牙的时间最好在3分钟左右，这样可以有效预防牙周病。

5、刷牙不能太大力刷牙的时候太大力可能会伤害牙齿。而且最好不要横着刷牙，这样会磨损牙釉质，也不能清除我们牙齿缝隙的残渣。所以刷牙的时候一定要使牙刷嵌入龈沟，温柔的刷牙！

6、选择适合自己的牙刷。我们每个人的牙齿大小不同，牙刷太大或太小，都不能完全的清洁口腔，所以一定要选择适合自己的牙刷，可以多试几款之后选择最适合自己的。