李维嘉回应暴瘦 瘦的人如何增肥有效

1、增肥前先调理好脾胃功能多数瘦的人有可能是脾胃功能不好，不是消化和吸收功能不良，就有可能是食欲不振，这个时候吃的东西再多也是没办法长肉的。所以想要增肥的人应该先将脾胃调理好才行。

2、可选择中医针灸脾胃虚弱或者气血不足引发的消瘦，其实也是可以通过针灸跟饮食的结合来促进胃肠的吸收的。所以不妨考虑到正规的诊所或者医院进行中医针灸，这样也能够起到一定效果。

3、吃高蛋白薅黾稣形食物增肥如果你的肠胃吸收功能已经没有问题了，此时吃得多、吃得好的话，一般都能够起到已经的增肥效果的。这个时候不妨多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类或者家禽等。

4、要进行适当的运动运动可以减肥，但是也有助于增肥，这是什么道理呢？运动可以促进我们的新陈代谢，能够让人的肌肉更强壮、体魄更健美。所以大家如果平时不运动的话，不妨坚持一下做运动，当然运动可千万不能过于剧烈，以免起到反效果。

5、保持充足的睡眠一个人的睡眠质量好的话，胃口往往会比较好。另外，睡眠好的人，其实对于食物的消化和吸收也是非常有利的。所以你要作息规律，坚持每天有八个小时的睡眠时间，并保障睡眠质量。

6、保持心情的愉快让自己时常处在一种比较舒适的环境，尤其是你的就餐环境需要布置得温馨浪漫，这样可以很好的促进人能够集中精神进餐，而且不会有任何的焦虑情绪产生，对于肠胃吸收是很好的。

7、必要时去医院检查如果通过以上的方法你都觉得没啥效果的话，比如加强营养和适当的运动、针灸等都没办法让你成功增肥，此时有必要去医院做一下体格检查，看看诉说存在一些疾病导致消瘦的发生。