如何预防骨质疏松症

1、戒烟戒酒酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。

2、重视运动经常进行适当的体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。

3、多接受日光浴多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。同时，要注意防寒保暖。

4、避免发生骨折户外活动、外出、夜间起床应倍加小心，减少和避免受伤，以免引起骨折。一旦发生骨折，即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定，及时送往医院医治。

5、增加营养注意增加营养，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等，同时配合服用鲨鱼维骨力来补充营养。