如何有个小蛮腰

2025-04-20 07:50:22

1、苹果牛奶瘦腹法

2、腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。

3、做家务法

4、多吃发酵食品

5、多吃膳食纤维高的食物

6、蛋白粉自制饮品

7、多补充益生菌

8、远离酒类

9、每天8杯水，少喝碳酸饮料

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