早餐如何挑选水果 如何科学吃早餐

1、苹果养颜美容，在早餐的时候可以选择搭配一个苹果，这样既养生美容，又可以补充营养。

2、还有事宜吃的水果：葡萄，梨子，哈密瓜，猕猴桃等水果，在早餐吃一点都很健康。

3、不适宜吃的水果：含有酸性的水果不宜多吃，例如经常吃的香蕉，圣女果，这些不能再早餐空腹的时候吃。还有柿子、山楂、橘子也不适宜早餐空腹吃。

4、晨练后不宜马上吃水果：一般晨练后最好是选择半个小时候在吃早餐，否则对身体不好。

5、早餐不能空腹喝牛奶，牛奶中含有乳酸菌，空腹的时候胃酸比较多，容易消灭酸菌。

6、早餐不宜边走边吃，也不宜边工作边吃。当注意力不集中在饮食上面的时候，容易分担机体的协调能力。

7、早餐应该合理搭配，可以在每天晚上想好明天早上吃什么，这样才会有准备，早餐能在家里做的尽量在家里做，比较干净卫生。