运动伤的防治

1、运咿蛙匆盗动前的充分热身。运动前充分将运动时需要发力的部位的肌肉关机活动开，将身体舒张开，增加局部和全身的温度以及血液循环。既有利于运动时身体的灵活性，也能有效的防止训练伤。

2、扭伤后的处理。扭伤是最常见的运动伤，很多人对扭伤的治疗存在误区。扭伤后，扭伤部位内的血管已经呃赴叟镦破裂，这是应停廛摄斟腓止活动，用冷水冲洗，条件允许用冰块冷敷，让血管收缩，进行止血。48小时内只能冷敷，不能剧烈活动，48小时后才能热敷进行活血化瘀。

3、挫伤的处理。运动时难免进行碰撞，有时会因撞击和挤压而产生青紫色的瘀血斑。轻度挫伤一般不需要进行特殊处理，伤后早期进行冷敷处理，两天后可做热敷。

4、刺伤的处理。运动中不小心被器械或其他物体刺伤。如被刺入身体，伤口小而浅，且远离主要器官，拔出后使用碘酒或酒精消毒。如无法确认是否刺伤主要器官，或刺入物较大，一般不要立刻拔出，应到医院处失窝蜜琶理，以免发生危险。锈蚀物刺伤后，处理完伤口，应注射破伤风抗毒素。

5、肌肉拉伤的处理。肌肉过度用力后会造成拉伤。前期可采用冷敷、抬高伤肢等方法处置，疼痛较重者可进行理疗、按摩。4天后可进行适当功能性锻炼。

6、脱臼的处理。脱臼后，应保持固定，不可活动和搓揉，并立即送医疗单位处理。

7、骨折的处理。如在运动时发生骨折。应立即将伤者骨折处固定，立即送医院处理。