长高须知常识

1、一、合理饮食，适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。

2、二、生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分绛魏廓茌泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。

3、三、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

4、四、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

5、五、运动锻炼： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。