简单又较舒服又较不累还耗能的减肥运动有哪些

1、第一个是臀桥，这个动作很多地方都可以做，只要躺着，然后就可以开始了，这个动作比较简单，也不挑地方，而且不容易做错。

2、第二个是卷腹，这个动作也是很多地方都可以做，躺着，然后就可以开始了，有些类似仰卧起坐，不过这个没有仰卧起坐累。

3、第三个是登山者慢速，双手撑地，两腿摆动，做这个动作的时候，都可以感受到两腿的肥肉一克一克地在远离自己，而且并不会很累！

4、第四个是前后跳，以20秒为一组，做一组休息10秒，对新手来说，真的是太友好了！跟玩一样！

5、第五个是后退式弓箭步，这个也是比较简单容易上手，而且小编觉得它是既放松又锻炼的完美结合。

6、第六个是开合跳，这个也可以是以20秒为一组，然后每一组后休息10秒，就不会累了，一天做个几组肯定是没有问题的。

7、最后还有一个稍微有一点点难度，但是说到底也不是很难的，小编特别喜欢的--徒手深蹲，每次做，总感觉腿要更细了、屁股要变瘦了！哈哈。

8、最最后送一条小建议，就是运动开始之溱碳叛鹤前先做一些伸展拉伸的运动，运动过程中动作多写花样，不要一整晚只做一个动作，运动后还要拉伸放松，这样对肌肉才更友好哦！