晚上失眠，睡不着怎么办

1、晚饭过后，可以出去散散步或者是跳跳舞蹈，不仅可以加快我们的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于放松人的心情，有助于我们的睡眠。

2、睡前，可以用眼膜敷下眼睛，舒缓眼睛疲劳。也可以用蒸汽热敷眼罩，热敷眼薜殷衙疝睛，促进眼睛血液循环，让眼部更加放松，更加有助于我们的睡眠。

3、睡前泡个热水澡，可以在洗澡水加点薰衣草精油，在泡澡的过程中，可以促进血液循环，让身体肌肉放松下来，舒缓情绪，有助于晚上入眠。

4、睡前泡脚，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，促进循环。脚底有很多穴位，泡脚不仅能改善身体健康，还能释放情绪，改善睡眠。

5、调整自己的情绪，若是因工作压力和工作烦恼而影响到睡眠，不妨深呼吸，正视自传陔侔抒己的烦恼，寻找方法解决工作烦恼，调整自己的情绪，让自己放松下来，才能更好的解决失眠问题。

6、睡前，喝一杯热牛奶，有助于缓解情绪。躺在床上，多做几个深呼吸，让心情平静下来，有助于入睡。