有时候突然很抑郁该怎么办

有没有朋友有时候会莫名的抑郁，或者由于天气的变化、周围人的离去而变得多愁善感，这都是抑郁的表现，我们看看如何缓解抑郁情绪呢？

缓解抑郁：

1、培养积极的思考模式。从长远眼光来看，多想想生活中的美好、积极、有意义的事情，想想孩子、父母、爱人。

2、培养积极的生活行为习惯。多养成积极、良好的生活习惯，培养健康的兴趣爱好，比如多读书、学习，做一些正能量的事情，让生活充满阳光。

3、给自己树立目标。有目标才会有意义、有奔头，才能制定计划不断朝向目标前进，不断充实自己的生活。

4、多做户外运动。心情不好的时候，可以做一些户外运动，释放压力，比如散步、郊游，来调解自己的状态。

5、心情抑郁时多听一些优美的音乐。听音乐有时能让人放飞自我，通过优美的旋能调节人的精神状态。

6、心情郁闷时可以和朋友倾诉。有事情不要闷在心里，向家人、朋友倾诉自己的烦恼，能到家人的理解与帮助，有助于我们摆脱困惑，远离抑郁。

7、寻求专业的帮助。不要羞于求助医生，如果实在不能缓解自己的怨庾磊疽抑郁情绪，可以向心里医生寻求帮助，通过情绪疏导或者药物帮助可以顺利帮我们过渡抑郁期。