四个最有效的减肥方法，快速瘦身

1、八小时饮食，所谓八小时饮薅黾稣形食就是一天二十四小时，只在八小时内进食，其他时间段就算再饿也不吃东西。这种方法不必过度节食，可以少食多餐，备点燕麦片、苹果和粗粮代餐品，八小时内饿了就吃。这种减肥方法是最好方便执行的，如果过了八小时还饿的话，可以饮一杯thin tea花茶，澳洲的天然有机花草茶，可以帮助抑制食欲。

2、不吃晚餐，一开始会有点难捱的减肥方法，尤其是熬夜人士，如果决心要减肥的话，那么熬夜的习惯也需要一起改掉，因为睡眠可以帮助身体更好地新陈代谢。坚持一段时间后身体就会习惯一天两餐的进食规律，肚子饿就是身体正在变瘦的信号，想要蜕变变瘦，意志力一定要坚定。

3、运动，健身的意义不只是减肥，它可以帮助人的身体机能变得更好，形体姿态好了，精神面貌气质也会更佳，一改萎靡颓废的状态，让人阳光自信。每周运动2-3次，快走或者慢跑一小时，瑜伽半小时，针对身体过胖的位置，做一些健身操，比如天鹅臂、天鹅背，这样能瘦的很好看，身体线条更加紧致。

4、避免主食、碳水化物，碳水化合物是脂肪的一大来源，这也是很多人明明很少吃零食之类的东西，却依旧长肉，根据笔者多年来跟人同桌吃饭的观察，发现瘦的人就是比较挑食，然后光吃菜，米饭很少动，所以经常看到她们一会买点吃的一会又喊饿，一直吃就是不见长胖，是因为碳水化合物摄入少，吸收的热量少。所以尽量少吃主食，多吃粗粮，蔬菜，水果也是挑西红柿、苹果、柚子等糖分低的吃，那些糖分高的水果，比如哈密瓜、橘子不可当饭吃。