微胖女孩应该如何减肥

1、对于微胖女生来讲，减肥前你首先要明确自己的身材指数到鹊奁夭肢底标准应该是多少？不要只知道一味的以瘦为美。同时要对身体内的脂肪进行了解，你要明白你减肥并不是盲目的减体重，而是要减脂肪。

2、运动减肥方法选择--有氧运动 :简单点说就是如果你想体验运动后大汗淋漓的感觉，用运动去减脂肪，那么就选择有氧运动减肥。

3、运动减肥方法选择--无氧运动 :如果你运动是想针对身体某个部位进行塑形，那么就需要选择做无氧运动～但是要注意的是做无氧运动后，身体肌肉会非常酸痛。

4、挺起胸就会给别人一种精神的感觉，所以加强身体躯干部分锻炼对于一个人也很重要。建议做一些平板支撑和卷腹抬起，对于人体的躯干部分很有锻炼，而且还能锻炼力量性和协调水平。

5、对于吃饭---每餐慢慢控制，每顿少吃一点点，以前吃七分饱，现在就吃六分半饱，循序渐进，每天都控制在这个量。每日三餐都吃，少吃白饭多吃菜，吃饭速度放慢，细嚼慢咽，零食、碳酸饮料少吃。晚饭后最好不要再吃零食。

6、千万不要相信什么节食瘦，长期不吃东西，只会让身体代谢慢+反弹。