面对小孩，父母该怎样控制自己的情绪

很多父母都会有压不住火想动手的经历，辅导作业、出门游玩，孩子总是有那么多“不听话”的时刻。写个作业写了三个小时，怎么能这么磨叽？说了不能去水边还要去，你怎么这么不听话？每天回来都一身泥，能不能让我省点心？

1.父母明知道打孩子不对，为什么还是会动手？

1、父母明知道打孩子不对，为什么还是会动手？其实，这些愤怒不仅来自孩子的问题行为，也来自于父母对自己的无能为力——为什么我连一个孩子都管不好？孩子做了错事却不听管教，提醒了几次还是不改正，我们会觉得家长的权威受到挑衅，尤其是在公共场合。孩子行为的失控，会让我们觉得自己无能。正如萨提亚所说：与愤怒相伴的情感通常是伤害和恐惧。

2、父母对孩子发火，当然能发泄情绪，逞一时之快，但是对孩子来说，却可能造成影响一生的创伤。年幼的孩子是不会主动对破裂的关系进行修复的，关系的复原，只能依靠大人。而且，很多父母在愤怒动手之后，会产生很多自责、后悔、愧疚，这更需要父母主动修复有了裂痕的亲子关系。

3、我们要知道，父母不是圣人，也会有喜怒哀乐各种情绪，永远不发火，永远温和且坚定，永远冷静不失态......是不可能的。但是我们能做到的是，即使发了脾气，也能及时去化解可能对孩子产生的负面影响。

2.三个原则 修复你的亲子关系

1、1）诙戢呲剽承认（Recognize）当我们去同理并描述孩子的感受时，他会感到你在乎他。共情，能让他感受到被懂得，被爱着。当孩子愿意描述埠们萁猕自己的感受，他才会更愿意正面的和我们沟通。同时接受事实。如果你当时很生气，也请接纳自己，告诉自己：“我很生气！我有权生气，我接受我生气的现实。”你也有自己的情绪需要，不必过分内疚或者羞愧，要让孩子知道你对他此时此刻的情绪反应是什么。当然，你也要向孩子承认“我犯了一个错误”。比如，你可以这样说：“刚才妈妈打你了，是妈妈不对，是不是让你不高兴了，你是不是还在生妈妈的气呀？

2、2）和好（Reconcile）诚恳地向孩子道歉，坦诚你的错误。只要我们示弱，孩子是很容易原谅我们的。你可以蹲下来跟孩子解释刚才自己为什么发脾气了，请求他原谅自己的一时冲动。不必担心这会损害我们的威信，事实上，勇于认错只会增加我们在孩子心中的信任度。比如你对孩子说：“宝贝，对不起，妈妈向你发脾气了，刚刚有没有吓到你？现在心情还好吗？”

3、3）解决钱砀渝测（Resolve）父母大部分向孩子发火的初衷，可能是想要更好地解决孩子的问题。所以，在前两步做到位的基础上，我们需要心平气和地和孩子谈一谈，共同商议解决办法，找出问题的症结。要让孩子成为问题的解决者，而不是问题的制造者。比如，你可以说：“下一次出现这个问题，我们该怎么办呢？”也可以让孩子来提醒我们自己：“妈妈当时太生气了，没有控制好自己的情绪，妈妈以后会努力。下次妈妈心情不好的时候，你要怎么来提醒妈妈呢？”最后，拥抱孩子，对TA说“我爱你”。“妈妈（爸爸）永远爱你！”——这是修复亲子关系的魔法咒语。父母对孩子发火，会给孩子带来很大的恐惧感。对于年幼的孩子来说，他并不会明白自己是错在哪里，只会担心爸爸妈妈发火是不爱他，或者不喜欢他了。因此，在这个时候父母要肯定地告诉孩子，无论爸爸妈妈是不是发脾气，都一样的爱他。以彼此拥抱收尾，这才是爱的互动，真正的修复。

3.养育好孩子之前 先照顾好自己的情绪

1、所有的关系，都是你和自己的关系，你不曾给予自己的，也无法给予孩子。只有当你自己拥有好情绪，或者调整情绪的能力，才不会把坏情绪传递给孩子。照顾好自己，悦纳自己，才有能力照顾好孩子。

2、当你发现自己身心的过载之前，不妨尝试：1.觉察：留意自己的预警信号，你是不是已经觉得身心疲惫？是不是要做一些让自己后悔的事？2.暂停：采取任何可以让你重获平静的手段，比如做几个深呼吸，出去走一走或做瑜伽，或者找朋友倾诉一下。3.联结：让自己放松下来，跟自己的感受和需要联结。如果你感到生气，找到那个让你生气的想法，因为它才是让你生气的根源和助燃气。4.行动：重新跟你的意愿和目标连接，从那里开始采取你的下一个行动。