最快最有效的减肥方法都有什么

1、跳绳减肥法　　 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。

2、要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

3、游泳减肥法　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助缩村枵沣您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您团蝣逅捎必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。