怎么样才能长高

孩子的生长发育是家长们最关心的，能够健康地成长，孩子们需要补充均衡而有营养的物质，除开饮食，还要加以运动才能快高成长。很多家长都想知道孩子怎样才能长高，下面介绍目前被广大认知到的主要的几种增高方法以及误区，是否真的有效?

工具/原料

积极的心态

勤奋和汗水

运动饮食增高？

1、如果通过适当的运动，再加以补充足够营养，是能够帮助补充身体的能量和维生素，可以促进骨骼生长，但是不能让您直接长高，因为人随着年龄的增长，长得速度会越发缓慢，如果您一味靠这种饮食和运动的话，最后耽误的是增高最佳时间。

药物产品增高？

1、现在市面上凡是打着增高药的旗号肯定都是假的，因为国家食药监总局从来没有审批过这类产品。

断骨增高手术?

1、断骨增高术实则是骨科临床治疗的一项技术，在医学上的应用仅限于肢体畸形的病患者，而并不适用于健康正常人的增高，稍有差池能会将正常人致残。

助增高之运动：

1、打篮球中包含了很多跑和跳动作，助于儿童伸展四肢，促进骨骼生长期的生长，达到增高目的。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。经常游泳使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

助增高之生活：

1、生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌，所以要保证睡眠质量。小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，所以不能乱补钙。

助增高之饮食：

1、沙丁鱼，鸡蛋，酸奶，奶酪，金枪鱼，牛奶，谷物，菠菜，三文鱼，橙汁等食物具有强健骨骼的效果，对于在长身体的宝贝来说，是成长中不可缺少的食材。 95%以上女孩身高增长最快年龄在10-12岁之间，男孩为12-16岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4-5月，宝贝的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。