睡不着觉怎么办

1、睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，对于精神衰弱导致的睡眠不好的人还是很有效果的。

2、培养一个良好的睡眠习惯。早点上床更加有助于睡眠，如果上床太晚，有时是越晚越睡不着。

3、放空自己，不要去想任何事情，思绪太多很难入睡。

4、适量听一些轻音乐，声音不要放大，很小小的，催眠效果也不错。

5、如果你是一看书就想睡觉的人，睡不着的时候不妨拿一本书来看，看着看着便睡着了。

6、白天适量的运动，如果白天睡得太多，或太清闲也会导致晚上会睡不着觉。那就减少白天的睡眠时间，增加运动量。

7、如果睡不着很可能就是心里有事难以释怀导致思绪横飞，难以入睡。或者是身体上有什么不适，如果长期睡不着就要找到问题的根本所在，再去对症下药。