经常便秘，治不好该怎么办

1、便秘是指一周排便次数少于三次。并秤郓鹜媲且，就算次数正常，在排便过程中如果有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。便秘还通常会伴有钩骅没疆腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。所以便秘不是小事，便秘得治。

2、多喝水：平时要多喝水，可以让大便通畅，早上起床空腹和一些淡盐水或者而是蜂蜜水效果最佳，也可以喝果汁或者是茶水。

3、注意饮食营养：合理的饮食搭配，平时要注意饮食，尤其要注意纤维类果蔬的摄取，同时要多喝水，多吃膳食纤维及五谷蔬菜，而且要注意饮食不要过于单一，让肠道机能保持在激活状态

4、多吃一些五谷杂粮，多摄入纤维，定期吃富含纤维的粗粮，比如，玉米，高粱，燕麦，小米等等！

5、多吃一些蔬菜和水果，比如菠菜，白菜都含有大量的叶酸，具有良好的通便作用，多吃香蕉还可以润肠通便

6、合理的运动：饭后不要只是坐着看电视看电脑，要在饭后休息半小时后起身运动，做些轻轻松松的小运动，散步，跳广场舞都可以，这样能够让肠道也运动起来，加速消化，最大限度的起到迅速消化的作用