如何科学补钙,补多少呢

2025-03-12 01:13:00

1、第一步在婴儿期、儿童、老年人,尤其是孕妇期间更加需要补钙

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2、第二步具体需不需要补钙,你的这个年龄段又需要补多少呢?18到49普通人群推荐钙的摄入量为800毫克尽量做到下图的饮食

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3、第三步如果饮食做到了,就可以不需要再单独食用钙片,但是还是不放心的话,一般服用200毫克就可以了

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4、第四步目前钙制剂分为三大类以无机盐为主的,以有机盐为主的,具有生活活性结构的有机酸钙源

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5、第五步在选择的时候,首先以安全为主,那些号称天然钙源的尽量不要选择,还有可能存在重金属

6、第六步钙含量高在同计量的情况下当然是好的,买钙的时候请谨慎选择,多吃豆制品,蔬菜,牛奶是很好的

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