这几个时间段喝水, 可以预防体内血栓

1、清晨起床后喝上一杯水：身体在经过前一夜的修生养息之后，我们的身体其实是一直在自我运作的，所以很容易让我们的身体处于在缺水的状态，而这个清晨的阶段也是我们体内血液粘稠度较高的时间段，可以说整个身体缺水的情况是比较严重的。而如果在这个时候，我们能够饮用一杯水，可以帮助体内的血液粘稠度下降，从而帮助我们起到预防血栓的目的。在清晨起床之后，我们可以喝上一杯温白开，切忌不要饮用牛奶或者是果汁，冰镇凉水或者是碳酸饮料等。

2、晨练的前后喝上一杯水：生活中，越来越多的人还是注重个人的养生和身体健康。特别是一些经常坐在办公室的上班族们，有些朋友为了保持身体健康，已经养成了经常进行晨练的习惯。一般来说，我们在进行晨练之前，我们的身体处于刚刚醒来的状态。在我们进行晨练之前，可以通过喝上一杯水，帮助血液稀释，有效预付血栓；而在晨练之后，由于经过运动锻炼导致身体会排出大量的水分，所以在晨练之后需要喝上一杯水来进行缓和，切忌不要大口喝水，应该不急不慢的慢慢饮用才行。

3、夜间睡觉前喝上一杯水：通常来说，我们在夜间睡觉的时间大约是在6－8个小时左右，而在这个阶段内，身体是滴水未进，对我们的身体还是有一定的影响，所以，我们最好是在夜间睡觉之前喝上一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；如果你中老年人朋友，最好是用保温杯在睡觉之前装上一杯温开水，可以方便夜间饮用。

4、饭后半小时喝上一杯水：一般来说，我们在吃饭的时候，由于食物太干，就会边吃边喝；而有些人在吃完饭之后，感觉到口渴就立马喝水，这些做法都是不对的。如果在饭后或者是饭中喝水，很容易会影响到身体对于营养物质的吸收和消化。通常来说，建议您最好是在饭后的半小时能够喝上一杯200ml的水，可以帮助我们缓解体内的血液粘稠度，从而起到预防血栓的目的。

5、在下班之前喝上一杯水：在经过一天忙碌的繁忙工作之后，我们的身心遭受到了极大的疲劳，这个时候就会由于马上结束工作，尽快下班回家而忘却了喝水，其实这个习惯也会很容易导致血栓趁机而入。其实，在下班之前喝上一杯水，对我们的身体健康十分重要的；因为如果你这么做的话，不仅仅会缓解一天下来的身体疲劳，也会让你的身心可以得到一定的放松，而这个时候身体对于体内的水分调节会变得更加有活力，人也会一扫疲倦，变的十分精神。