女生怎样健康减肥

不是说瘦就一定是好的，女生怎么样健康的减肥呢？下面来看看。

工具/原料

生理

饮食

生理上

1、很多女生因为爱美之心都很在意自己的体重，看到体重秤过了一点点就会痛苦的大叫。往往是通过节食的方式来控制体重，晚饭多吃一点不行，饭里肉多一点不行。

2、其实因为生育的需要，女性的体脂率天生就高于男性，所以女生往往看起来很圆润。所以不需要有一点肉就很就很苦恼，首先可能是父母遗传天生的，那就更不用刻意减肥了，说明你的体质就是这样；

3、其次只要该瘦的地方瘦，比如腰部没有赘肉；而胸部显筘跬晁丰满一些，屁股大一些，腿粗一些都无足轻重，甚至还是好芒儒商坑事，研究表明臀部大的人患心脑血管和糖尿病的风险小。腿粗的话说明下肢强壮，腿强壮了你还怕不健康么？但是肥胖就影响健康了，首先外形不好看，行动迟缓，而一些肥胖引起的疾病也随之而来。所以首先要搞清楚自己是健康的微胖还是不健康的肥胖；

饮食上

1、当你的腰部有了游泳圈时就说明达到肥胖的界限了。首先不要随便服用市场上卖的减肥药减肥茶什么的，安全没有保障，吃了减肥药不但没减肥反而上吐下泻的例子比比皆是；

2、最好还是用健康的方法来减肥，可能一时效果不明显，但只要有恒心坚持下去，一定会越来越健康的！很多女生都有吃零食的习惯，但经常吃零食会减少食欲，不想吃饭；尤其是甜食和油炸食品，比剧安颌儿如蛋糕冰淇淋炸串等，很容易增加脂肪，引起虚胖。

3、一日三餐要规律，菜肉相伴，可以用红肉和鱼肉来代替肥肉，既补充营养而且含脂肪很少。吃完饭后散散步，晚餐不要吃得太多，不容易消化造成堆积。

生活习惯上

1、女生因为性别的关系体能没有男生那么充沛，不像男生喜欢运动，久坐不动以及喜欢吃零食等原因导致脂肪容易堆积。

2、平时有一个健康的生活习惯，不要因为看电视玩电脑等久坐或久躺不动，适当的起来活动一下。不要习惯性的靠着靠垫或沙发靠背上，长期以往会增加脂肪的堆积。

3、增强运动，跑步，滑冰，游泳等有氧运动很适合女生，负荷不太大又能很好的消耗脂肪。