右侧猫平衡式_瑜伽 · 基础力量

2025-04-08 13:08:04

1、要点吸气，伸直右腿向后向上抬，保持髋部与地面平行，脚掌回勾保持3- 5个呼吸呼气，右腿慢慢回落

2、常见问题问题：出现耸肩、塌腰、翻胯的情况解决：肩膀始终保持发力，推起上半身；微卷尾骨向下，保持腹部收紧；胯部保持与地面平行

3、细节图示脚跟向后伸收腹避免塌腰双肩将身体撑高

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