有哪些快速通便的方法
1、合理饮食,注意食物的营养搭配。摄入富含纤维素的食物,特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等,其中粗纤维对调节肠道蠕动非常有帮助。
2、保证体内水分。每天早晨空腹喝一杯水或蜂蜜水,有利于润滑胃肠道,软化肠道内容物,帮助排便。平时可以考虑清好清畅润肠胶囊进行调理。
3、适度运动;每天坚持一两个小时即可,坚持适度运动对便秘也有一定的帮助。
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