怎么补充维生素A

1、胡萝卜，我们要补充维生素A最好天然的胡萝卜素，一般存在于深色的蔬菜中，最典型的就是胡萝卜了，胡萝卜素能在人体内分解转变成维生素A，有维生素A之源的称呼

2、西兰花，西兰花可以说是一种健康食品了，对减肥很有帮助，但朋友们可能不知道它还是富含胡萝卜素的食物

3、枸杞子，很多朋友看拈络焓瘅见都会好奇，难道枸杞中也含有维生素A吗？其实不是的，枸杞中没有维生素A，但是有一种类似的营养物质，说到这里很多朋友都猜到了。没错，就是β-胡萝卜素，每100克枸杞中就含有9千多微克的β-胡萝卜素

4、鱼油，维生素A的食物来源较多的就属鱼肝油了，鱼油中含有大量的维生素A和维生素D，只要每天吃一颗就可以满足人体一天的维生素A和维生素D的需求

5、平时在饮食之后可以结合运动，当我们吃了含有维生素A含量较高的食物后适当的运动能够加速维生素A的合成

6、猪肝，很多人都觉得猪肝不健康，很少吃。但其实猪肝是一种富含维生素A的食物，如果维生素A缺乏可以偶尔试一试