瑜伽体式矫正之骑马式

最近有几个从外馆过来的会员，近期的瑜伽课堂，我发现这些从外馆过来的新会员们，在做瑜伽骑马式时，有很多的细节问题，所以，今天的瑜伽网上教学部分，郑州瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师和大家做一细节交流!

　　骑马式的具体步骤，这里不再做具体说明，郑州专业瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师着重和大家来说说平时练习中大家容易出现的问题：

向前伸出的腿，一定要保持小腿垂直于地面，大腿肌肉内旋下沉;脚趾要放松，不要抓

地

向后伸直的腿，脚跟和脚趾在一条直线上，不要内勾

颈部向上延伸，双肩下沉，胸腔打开，腹部上提

臀部保持在一个面上，不要一前一后

　　注意：找稳根基，身体重心在两腿之间，不要把力量压在贴地的膝关节上，避免膝关节伤害!

　　特别是很多不能到专业瑜伽培训机构跟专业瑜伽老师练习瑜伽的朋友们，一定要根据专业网上瑜伽教学所提示的练习重点，先理解，然后再做出实践和练习，这样能更好的达到瑜伽的练习效果，并保障自己的健身安全!