瑜伽体式 铲斗式
1、 功效 * 此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。 * 一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。 * 脊柱神经受到滋养,安神、补气。 * 消除紧张的神经,清新头脑。
2、 姿势分解 * 按基本站姿站立,两脚分开。 * 两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。 * 深屑枯扔羟吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。 * 吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。 * 重复此姿势3次
3、要点 * 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成 *高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习 * 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。
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