瑜伽体式 铲斗式

2025-03-15 09:54:29

1、 功效  * 此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。  * 一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。  * 脊柱神经受到滋养,安神、补气。  * 消除紧张的神经,清新头脑。

2、  姿势分解  * 按基本站姿站立,两脚分开。  * 两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。  * 深屑枯扔羟吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。  * 吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。  * 重复此姿势3次

3、要点  * 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成  *高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习  * 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。

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