生活中容易产气的所有食物

1、第一种是高淀粉的产气类食物，如土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充器皆阄诟分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

2、土豆中有丰富的氨基酸,还有很多的蛋白质,对于预防心血管疾病有效果。同时土豆富含植物纤维，而植物纤维不容易被消化，所以也易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，引起胀气。

3、红薯吃起来好吃,甜,而且味道可口，但红薯吃多了会令人食后胀气,原因就是红薯中存在着一种能产气的气化酶。气化酶在人体的肠胃中产生大量二氧化碳,就会引起腹胀反应。

4、多吃芋头是会胀气的。因为芋头中含有大量的淀粉,淀粉进食太多容易引起肠胃胀气,所以很多人可能在吃芋头的时候会出现胀气的情况,特别是消化系统不太好的人就更容易出现这样的情况。

5、南瓜味甘性温，含有的膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可使大便通畅。但是南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的。

6、板栗味道可口，营养丰富，但板栗虽好,不可贪多。板栗的膳食纤维与一般蔬菜的纤维结构有一定的不同,容易在肠道发酵产气。如果多吃易导致腹胀，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。