怎样背泳跳水

2025-04-07 23:32:13

1、等待時双手放松捉着扶手。

2、预备出发，身体要拉向池边。

3、双手再用力将身体向后推出。

4、手用力推出后紧接着双脚用力蹬壁，双手自然前伸。

5、接着反拱身體。

6、最后身体保持倾斜的姿势插入水中。

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