怎么强化股四头肌

2025-03-16 07:00:24

1、将位置调整到适合自己的位置，滚轴位置放在踝关节上来一点。

2、两腿间距不要太宽，保证到两大腿平行的位置，不要驼背。

3、背部充分靠住，吐气用力去做屈伸动作然后定住。

4、定住后找到大腿前侧股四头肌的收紧感，让股四头肌时刻保持受力状态。

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