髋关节强化怎么做

2025-04-17 13:59:36

1、把臀部放在凹陷处，整个侧腰放在弧面上。

2、手拖住脑袋，脚后跟对齐尾巴骨。

3、保持呼吸，吐气感受臀肌控制，腹腔收住。

4、做熟练后，可以加上弹力带，加大难度。

5、可以多做点，每组做到15-20个。

6、抬腿与地面平行，脚踝平着。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。