宅家如何增强自身免疫力蛋白粉的功效是什么

1、适当进行室内运动适当锻炼是有助提高免疫力，增强身体新陈代谢能力的，宅家期间，大多数人日常运动量会大大减少，建议宅家这段时间适当地进行室内锻炼，如跳绳、瑜伽、健身操、仰卧起坐。

2、保持充足的睡眠睡眠是让身体各个器官调养休息的最好途径，也是消除疲劳感，促进身体各项机能恢复，提高免疫力的有效方法。当人体进入睡眠状态后，会促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌并形成新的抗体，这个过程需要五个小时以上。

3、保持室内通风若长时间紧闭门窗，不仅会导致室内空气污浊，还容易滋生大量的细菌，通风换气是提高室内空气质量最直接、有效的办法，建议日常在保暖的基础上，不定时开窗通风。

4、保证营养均衡想要有效提高免疫力，却总是纠结于该如何增强自身免疫力的人，日常也需保证营养均衡，薅黾稣形食物中所含有的铁质、蛋白质、维生素等踣蛟砻遐营养物质皆能很好地维护人体健康，并且增强人体免疫力，例如蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，另外，每天人体内约有3%的蛋白质被更新，所以日常及时补充且保证蛋白质的充足摄入，其实是很有必要的。宅家期间，除了要多吃一些富含蛋白质的日常食物，如蛋类、鱼类、豆类、肉类、奶类等食物，建议也适量地食用蛋白粉。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效则主要体现在为人体补充蛋白质、提高人体免疫力。