便秘拉不出来怎么办
1、如果经常便秘,建议平时多吃蔬菜,多吃含粗纤维的食物,多吃粗粮
2、便秘发生后解决方案1:可以顺时针效泽嘁喹揉肚子10下,在逆时针揉肚子10下,如此循环重复大约10轮,基本差不多就可以排便了。
3、方案2:喝点番泻叶泡的水,或者吃点泻药
4、方案3:用点开塞露
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