【运动】按摩消除小腿水肿塑造腿部曲线

1、淋巴按摩：首先将腿部弯曲呈９０度，接着将右手的食指、中指、无名指并在一起，把这三指放到膝盖正后方的关节处，然后用大约五分力按压这个地方，大约按摩３，５分钟，可以帮助排水、消除水肿！因为膝盖后方有很多淋巴结，所以有空可以多按按，刺激淋巴，帮助循环。

2、足三里穴：位置：将腿伸直，膝盖外侧有一个凹洞，从凹洞往下3寸(约三指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，就是足三里了，效果：可以促进循环、消除腿部赘肉。按压方法：缓缓的吐气，同时用手指指腹或指节用力按压这个穴道6秒钟，然后松开，重复做20次。

3、承山穴位置：踮起脚尖时，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴啰，按起来会有点酸酸的。效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。按压方法：用拇指点按，按压时配合吐气，矣喾动痞并且持续按压穴位5秒，接着慢慢松开，配合吸气，休息2，5秒，再重复按压，重复做10次，

4、昆仑穴位置：位于脚踝外侧的后方，外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处，效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条，按压方法：一边缓缓吐气一边按压6秒钟，重复做10次，碎碎念：按完穴道之后，记得也要喝杯温开水，建议平时在等车、坐车、上课、上班无聊的时候多按按。