睡眠不好黑眼圈怎么 改善 睡不好的原因是什么

1、睡眠不足为什么长黑眼圈？黑眼圈是由于熬夜、加班、睡眠不足，疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。

2、怎样保证睡眠充足呢？对此睡眠专家提出三点康复意见：1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

3、专逛罹为垴家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数睡眠障碍只是体内缺乏某些物质，通过RSHWHO快眠修复睡眠系统，籽疙牢阖调理康复。研究结果表明，RSHWHO快眠可以从脑神经末梢释放，提高和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。促进脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。

4、且具有镇静神经，抗焦虑;促进血管扩张，降低血压;促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力;改善睡眠质量，增加深度睡眠;提高学习能力，改善记忆力;改善女性经期综合征;提高肠胃功能，增强抵抗力;缓解神经衰弱等功效。所以通过RSHWHO快眠，进行内源性调节，增加睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。

5、做好睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的戒彬尢欤问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。如安装遮光性能强的窗帘,安装隔音材料或者备存佩戴舒适的耳塞｡在黑暗､安静的卧室环境更有助于获得较高质量的睡眠｡睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。避免在睡前咖啡、茶、朱古力、可乐饮料；不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目。

6、至此希望你采用正确的助眠方法，提高睡眠品质，改变睡眠不好的情况，保持规律作息，夜晚少喝水，保证睡眠充足，精神愉快，节制烟酒；加强用眼卫生，避免眼疲劳；黑眼圈就再也不会出现了。