夏季瘦身妙招大公开

1、计划很重要。

如果想要减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话,你就很容易流连在冰箱旁或者是久坐在电脑前。要知道,吃得过多和缺乏运动都是重要的致胖因素。所以,制订一份以健康饮食和适量运动为前提的计划是首先要做的。

2、坚持减肥时间表。

睡得太晚也会引起肥胖。如果你总是很晚才入眠,零食就会吃得更多,对减肥非常不利。所以,要确保你在减肥期间让自己过一种有规律的生活,比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。这些健康生活的时间表能让你的生活充满活力,也能帮助你尽快减肥。

3、保持忙碌。

当我们无聊时,往往容易掉入美食的陷阱,从而放纵自己暴饮暴食。所以,保持忙碌的生活状态,培养自己更多的爱好,比如练习瑜伽或者加入舞蹈班等,都对减肥有很大的帮助。

4、击败你的惰性。

不要因为夏日的酷暑,就搁置了你的运动计划。运动是保持身材的最有效方法之一。如果你不喜欢室外运动的话,室内攀岩、瑜伽、游泳等都是不错的运动选择。

5、控制日常饮食。

给每天的饮食定量,尤其是晚餐,千万不要吃得过饱。此外,多吃蔬菜和水果,减少高脂肪、高糖食品的摄入,这样不仅能帮助你增加饱腹感,还能减少卡路里的摄入。

6、饮品的选择很关键。

在炎热的夏季,美味的冷饮当然是颇受欢迎的,但是且慢,它们也会让你变得越来越胖。我们平时喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁等等,其中所含的热量高得惊人。如果你能用柠檬水、左旋360减肥咖啡或者白开水来代替高热量饮品的话,对减肥大有裨益。