空腹减肥要注意什么呢

瑜伽之所以空腹锻炼就是因为可以起到很好的减肥效果，很多人都忽视了这一点，不过在减肥上采用空腹减肥的方法有很多，而且效果也不错，喜欢的人可以寻找一些这方面的方法，不过有一点需要注意的是，空腹减肥也要适度，需要注意很多，否则不但起不到减肥的效果，反而会给自己带来麻烦，那么空腹减肥要注意什么呢？

据小柔了解到，空腹减肥需要注意以下几个方面：

　　第一，饭前一到两个小时要停止运动，这样的减肥效果要比饭后好很多，很多人在下班之后就去参加拉丁舞蹈培训、高温瑜伽锻炼，以为这样能减肥，实际上并不能，空腹时体内的糖原含量低，容易消耗脂肪，但是并不代表可以采用一些过激的运动。比如有的人在饭前打篮球等，这些不好。

　　第二，虽然饭

前一到两个小时参加拉丁舞、高温瑜珈对身体不好，但是如果是舒缓的舞蹈或者是瑜珈锻炼是可以的。根据最新研究表明，通过这种方式减肥能够达到百分之一百二十的效果，由此可见，如何减肥效果是比饭后好的。所以，如果想要参加瑜珈或者是舞蹈培训，最好选择舒缓一点的，这样既能让自己的身体适应，同时还能防止出现因为过度运动而导致的低血糖。

　　第三，空腹减肥要注意不要运动停止之后立即吃饭，一方面是因为此时是最饿的，容易多吃，另一方面，运动之后大脑血液循环加快，胃肠蠕动比较小，此时吃饭容易加重胃部负担，从而导致出现各种疾病。如果觉得非常饿，不妨吃个水果或者是喝点水，等到饿过这一段时间之后再开始吃饭，不仅饭量可以减少很多，脂肪也会消耗不少。

运动减肥是一个健康的选择，如果为了减肥而伤害自己的身体，这样的减肥要也没有用，还不如像现在一样慢慢一点点来，让自己从内到外瘦下来，这样即使减肥成功之后，也不用担心有后遗症，更不用担心会反弹。