#萌新听我说#山西大学商务学院军训指南

1、防晒篇军训时在大太阳下站军姿不得不做好防晒措施。建议大家备好一支防晒霜，出门前15分钟涂抹在脸、脖子、手臂上。长期的光照对头发也是有损伤的，尤其是长发姑娘更得注意，要记得使用护发素或者发膜，保持头发的健康。晚上回到宿舍可以涂抹芦荟胶，或者敷面膜，保护皮肤免遭伤害。

2、饮食篇一日三餐一定要按时吃，特别是早餐。注意补充营养，军训体力消耗极大，还要多吃蛋类等营养高的食物，并且要吃健康的食物，少吃垃圾食品，身体才是革命的本钱。军训时出汗较多，身体水分、盐分流失多，可以喝一些淡盐水、柠檬水。绿豆汤也是解暑神器。多食用一些有营养的水果、蔬菜，可以提高肌肤对紫外线防御能力。

3、必备物品篇军训期间训练幅度较大，一双舒适的鞋垫在很大程度上可以缓解疲劳。大家尺攵跋赈们一定要准备几双吸汗、舒适柔软的鞋垫，保证军训过程不会造成磨脚和脚板痛的情况。难免会出现擦伤或中暑的现象，准备一些创可贴、藿香正气水、酒精棉签、消炎药以备不时之需。大家记得带一个水杯，及时补充水分。

4、休息篇中暑症状为口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱、恶心暨呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调、体温升高等。军训不要硬撑，虽然说要“坚持再坚持”，但如果实在坚持不下去，一定要休息，特别是体质较差的同学。若出现以上症状，要及时告诉教官，请假去休息！