球场上的小知识。

很多经常打篮球的人都知道，半场三对三和全场五对五比蚊顿拊缉赛是两码事，很多在半场比赛中打的游刃有余的人在偶尔的全场比赛中总感觉特别别扭，有劲使不出，体力消耗特别快，还总被吹违例犯规。下面小编就恝依在绌来说说球场上的小知识。

体力分配

1、体力是最飒劐土懿重要的问题，半场比赛打上一个小时都不会特别累，可是新手打全场比赛五分钟就喘的厉害，这就是体力分配问题。全场比赛中要注意该冲刺的时候拼命跑，不该使劲的骀旬沃啭时候就把速度降下来，很多新手一直冲刺，能不累吗？要知道一场篮球赛要冲刺两千米，不分配好体力谁吃的消。

2、全场比赛经常有换人，所以在场下抓紧时间休息，在球队最需要你的时候保证自己有力气。

3、要分配好进攻端和防守端的体力分配，很少有没经过系统训练的人可以在全场比赛的进攻端和防守端都做得很到位，所以不要贪多，不要想着自己进攻状态神勇的同时还能把对面的进攻核心防死，没这么好的事。

4、罚球的时候多喘几口气，不要像CBA联赛那样急着把球扔出去好像抱着个炸弹一样，利用好这几十秒一分钟调整好节奏，有利于衔接好下一个快速回防或防守反击。

身体对抗

1、很多自诩防守出色的人在全场比赛中总是被吹犯规，因为全场比赛的身体对抗方式和半场有所不同。

2、利用好队友的掩护和策应，全场比赛中与队友掩护配合好，不仅可以消耗防守球员的体力，同时很容易挡出空挡，可以是自己或者队友有出手的空间。

3、该软的时候软，该硬的时候硬。全场比赛对抗激烈，但是裁判通常在刚开始的时候会吹罚的相对严一点，以免全场比赛的气氛太过热烈引起铅噩论说球员冲突，这个时候我们要注意自己的防守动作不要太大，而到了接近比赛结束的时候，合格的裁判通常都会放松对犯规的吹罚，以免自己对比赛的走势造成了影响，这个时候就要激烈的防守，不要怕犯规但也别故意犯规。

防守：全场比赛更强调整体防守

1、防守突破时，要注重下半身更使劲，对对方造成推挤和压迫，把对方逼入死角，同时双手应该高举，在向裁判示意自己防守动作干净的同时，起到干扰对方投篮的作用。

2、防守投篮时，不要轻易起跳，不要总想着去盖帽，宁愿让对方成功跳投也不要冒风险去盖帽。采用高举双手紧贴对方身体的战术性防守最为有效稳妥，也可以在对方起跳之前进行切球。

3、补防时，采用小碎步的移动方式，可以防止对方利用你的重心偏移进行突破，也不容易被对方晃起来造成犯规。

4、犯规。防守时要么凶狠的犯规，要么就干净的防守，一定避免给对方加罚的机会，同时注意自己的犯规的次数，避免关键时刻不能上场。

5、整体防守，全场比赛有多种联防战术，可以灵活运用，达到节省体力的同时增加防守压力的目的，在面对不同对手时也有不同的防守重心。

进攻：全场比赛更强调整体防守

1、抓住防守反击的机会。全场比赛多了一个得分手段，就是防守反击，通常机会好的防守反击一定要坚决，就算不能进球也要造成对方的犯规。

2、进攻时目标篮筐，注意找对面的防守队员进行身体对抗，而不要躲着打，也不要因为想造犯规而把注意力集中在倚靠对方上，要知道造犯规加罚绝大多数都是自然发生的，非常连贯。

3、要利用好队友的掩护，消耗对方体力的同时，给自己或者队友创造出手空间。与半场进攻不同，全场比赛到处是策应和掩护，与队友配合好，不只是传球到位，更重要的就是做好掩护。

4、进攻手段，面对不同对手的时候要采用不同的进攻战术，防守队员比你高大就多跑位跳投，利用速度优势，反之则多利用身体优势去单打。

5、全场比赛更注重跳投，永远跳投是最最有效而重要的得分方式，所以该投就投，果断出手更容易进球。

心理：利用好对手和裁判

1、刚开赛在裁判吹罚相对严格的时候，注意自己的防守动作，该假摔的时候也不要犹豫（当然这种方法是下策），随着比赛的进行要加大防守力度，打出侵略性，使自己球队的整体势头是一直上升的。

2、利用好裁判的平衡哨。很多新手喜欢被裁判误判后对裁判抱怨，甚至影响自己的情绪，结果出现失误。要在比赛暂停的期间和裁判心平气和的讨论刚才的判罚是否有问烙疋艘烯题，合格的裁判都会通过平衡哨来安抚球员，所以不要太激动。

3、合理的用激将法挑衅对手，同时配合裁判的判罚来对对方进行干扰，使对手受到影响，甚至失去理智。注意不要分心把注意力放在这上面，那会使你分心。