春季保健小知识

女性做好保养不仅可以使自己显得年轻，也对身体有好处，春季女性要怎么保养呢？铭记下面七条女性保养准则，让你拥有健康的身体，红润的起色，美丽的容貌，这些也是健康的生活习昧干苡遵惯。

1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏天可以喝凉开水，中医讲“晨起胃最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这时中医里所说的”午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

3.午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在与午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分的吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但是不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右时人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体收到运动伤害的几率很低。锻炼身体需要注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不敢用什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

6.睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液粘稠度增高，心律紊乱，呼吸暂停等因素造成的。中医认为烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚水温变凉后把脚擦干。

7.晚上睡觉的时间一定要充足，这样第二天才会有饱满的精神，记得早睡早起哦。