如何快速有效的减重

1、早餐很重要，小编的早餐一般都是一个鸡蛋、一碗白粥、一个小一点的馒头和少许咸菜，不能吃得太饱，否则我到上午十点多的时候胃反而觉得饿。

2、午餐小编一般在单位食堂吃，营养比较均衡，米饭少许，每样菜都少许，总之不让自己有饿的感觉，因为这是一天中餐食最丰富的一顿哦。

3、下午三点钟左右，可以来点下午茶，一个苹果或是一杯酸奶，小编一般会喝普洱茶，起清脂的作用。

4、晚餐，小编只吃些黄瓜、西红杮之类甜度较低的食物，有时也会吃些生菜蘸酱之类的。

5、晚餐半小时后，小编会去走步，不快不慢的那种，以一小时为宜，有时也打打羽毛球，都是一小时瘾廛装钒左右。一个月下来体重减掉好多。关键是整个过程没有吃过一片减肥药，自己也不觉得饿，小编感觉还是很健康的。