瘦！瘦！瘦！夏天就要美美哒~

1、一、瘦手臂　　在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。

2、动作1　　挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要杲晶俺携弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用悝洳合撺力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

3、动作2　　在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。

4、动作3 还原，放松，再来一遍。

5、每次一分钟，休息一分钟，锻炼间歇休息让你更苗条美丽哟！

6、二、瘦下半身　　建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下，可以甩黏聪鲆熊掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。

7、动作1　　挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

8、动作2　　一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

9、动作3　　一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。