塑造美腿秘籍
1、身体侧躺，并保持身体纵垂直，然后做上下抬腿15个,时间要坚持30秒
2、继续侧躺，坚持水平抬腿,前后水平运动15个,坚持30秒
3、侧卧垂直抬腿，动作像是在骑自行车，要做15个,坚持30秒
4、趴着让双脚尽量踢到臀部,做15个,坚持30秒
5、仰面平躺，双腿抬起，做蹬自行车的动作，做30个，坚持15秒
6、放松身体，稍事休息后做起，用双手做小腿工作
7、像拧毛巾那样的动作来运动小腿，坚持30词，持续15秒
8、放松全身心，保持心情舒畅
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