怎样才能瘦腿

1、慢跑。慢跑是非常健康的瘦腿方式，在我们跑步的时候，坚持30分钟左右，慢跑的过程中记得脚后跟先着地，跑完之后，用热水泡泡脚，这样，就不会长肌肉了。

2、仰卧在床上，双腿伸直，一条腿向上抬，直到与身体上半身成90度，坚持3至5分钟，再换另一条腿。这种方法在睡前效果最好，而且可以改善我们的腿部线条，让我们的腿型更好看。

3、仰卧在床上，双腿像骑自行车一样动，锻炼15分钟左右。这种方法对于瘦腿的女生来说是比较轻松的，在运动完后，我们的腿部会有疲劳感就说明我们的瘦腿运动是有效果的。

4、在室内做高抬腿动作。这种方法的方便之处就是可以随时瘦腿，当然，也应该是锻炼完后，腿部有酸痛感。

1、通过运动瘦腿所花的时间周期比较长，一般为3个月左右才会有明显的效果，而且必须每天坚持。当然，当我们瘦腿成功之后，有的女生可能会有腿不够直的情况，这种情况一般为自身腿型的原因，而且这种情况也是可以改善的，方法如下。

2、找一本书，夹在小腿处，书的厚度为不会掉下来即可，然后站立，保持30分钟。坚持每天练，然后书的厚度变薄，知道变得很薄，那么，你的腿型就很好看了。